VILL DU TRÄNA CROSSFIT HOS OSS?

KOM IGÅNG NU!

VAD ÄR CROSSFIT?

CrossFit är ett styrke- och konditionsprogram baserat på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet. Människans kropp är designad att utföra ett mönster av grundrörelser. Dessa utgörs av att kunna lyfta, dra, putta, kasta, hoppa och springa. Det är dessa naturliga rörelser som ligger till grund för övningarna som inkluderas i ett CrossFit-träningspass.

Genom att träna dessa rörelser förbereder vi våra kroppar att bli bättre att kunna möta en utmaning, oavsett vilken den är. Med träningen vill vi uppnå ökad uthållighet för hjärtat och muskler, generell styrka, rörlighet, förmåga att utveckla kraft, snabbhet, balans, koordination och precision.

MEDARBETARE

Anna Vikström

Head Coach
Founder
Level 1 Trainer
Lic. Personlig Tränare SAFE education 2000
Elitjuniorfriidrottstränare (Hammarby Friidrott)
Eleiko Strenght Coach 1-3
3D Functional Fitness
Gymnasielärare (sv/hi/idrott)

Anna är boxens grundare och allt-i-allo. Skickar du ett mail eller har frågor som rör verksamheten är det Anna som ofast svarar. Jobbar som personlig tränare och coach på heltid på Vega CrossFit.

Har ett förflutet som friidrottare på elitnivå som sprinter/medelsdistanslöpare, där 400 meter var favoritdistansen. Var med som utmanre i Gladiatorerna 2015 och tog sig hela vägen till final. Är master och tävlar tyvärr sparsamt, men har planer på att tävla mer i framtiden. Främsta merit inom CrossFit; 2: a på MK Open, 2015 (master 40+) 3:a Roslagen Open, 2015 (master 40+)

Vill du komma i kontakt med Anna och få hjälp med din kost/träning (PT) maila på: info@vegacrossfit.se märk mailet Personlig träning

Johanna Rosén

Coach
Box Manager
Level 1 Trainer
Personlig Tränare, Eleiko 

Johanna är en superduktig CrossFit-atlet och hon är den som sköter Vega CrossFits programmering och coachar så ofta hon hinner! Vi är så glada och tacksamma att vi har Johanna hos oss! Hon är militär till yrket och skapar ordning och reda I boxen. Johanna är en tävlingsmänniska ut i fingerspetsarna och med sitt lugna, pedagogiska sätt kan hon lära vem som helst vad som helst. Med tålamod, struktur och planering kan du komma hur långt du vill i din utveckling. 

Hennes familj består av flickvännen och söta hunden Snäckan som då och då får hänga i boxen. 

Johanna har en fin meritlista, 2: plats, Halmstad Throwdown 2015, finalplats i Roslagen Open. 

Vill du komma i kontakt/träningshjälp (Personlig träning) med Johanna: Maila till info@vegacrossfit.se och märk mailet JOHANNA! 

Theresia Åström

Coach
Box manager

Det här Theresia, eller TH som vi i boxen kallar henne! Boxens administratör nr 1, materialförvaltare och som mår som bäst när det är ordning och reda, saker och ting ligger på sin rätta plats. Jobbar inom det militära och är chef för en stor båt. Om du har frågor om event, happenings, schemat, coacherna, klädkollektionen och annat smått och gott så ska du fråga Th så får du svar direkt. TH har tränat CrossFit ett par år och styrke-delarna inom CrossFit-träningen är hennes favorit. TH är sambo med Johanna och snäckan och bor i Haninge. 

André Schwertner

Coach

Här kommer information om André inom kort!

Simon Pisano

Coach
Utmanare i Gladiatorerna 2016

Simon är mer eller mindre född i boxen (eller på Najadens Gym) som hans far grundare långt innan Simon fanns. Började träna CrossFit då boxen startade och var mest nyfiken på vad detta var för en sport. Han trodde nog inte då att han skulle bli så biten av sporten och tom bli coach och lära ut kipping, svingar och skivstångsövningar. Men så blev det - å det är vi glada för. Simon är vårt lekledare, spjuver och toker. Man vet aldrig vad han hittar på, men en sak är säker; du har alltid roligt i Simons sällskap. Han är en omtänksam och duktig tränare som tar hand om alla på sitt charmiga italienska sätt. 

I vår är han och tvillingbrodern Max aktieulla som utmanre i Gladiatorerna, MISSA INTE DET! 

Bangar aldrig en utmaning och tävlar gärna och ofta! Har vunnit KM (kliubbmästerskapet 2015) 

Anton Johansson

Coach
Personlig tränare

VAD VI ERBJUDER!

Nybörjarkurser

LÄR DIG GRUNDERNA I CROSSFIT

Bästa sättet att komma igång med CrossFit-träningen är att först gå vår kurs och lära sig de grundläggande rörelserna (the 9 moves). Vi går igenom rörelser som knäböj, marklyft, kippade pull ups, pressar och berör de olympiska lyften ryck och stöt samt benar ut de vanligaste begreppen och svara på era frågor. 

Aktuella datum för nybörjarkurser:

6 tillfällen under 3 veckor; tisdag & torsdag kl 20-21

Kurs 1: Tisdagar & torsdagar
Start Tisdag 23 januari kl 20-21 
*6 tillfällen 23/1, 25/1, 30/1, 2/2, 6/2 & 8/2

Kurs 2: Tisdagar & torsdagar!
Start Tisdag 13 februari kl 20-21
* 6 tillfällen 13/2, 15/2, 20/2, 23/2, 27/2 & 1/3

Kurs 3: Tisdagar & torsdagar!
Start Tisdag 6 mars kl 20-21

*6 tillfällen 6/3, 8/3, 13/3, 15/3, 20/3 & 22/3

PRIS: 1299 kronor

BOKA NYBÖRJARKURS

Vega KIDS 

Funktionell, lekfull träning för barn mellan 8-14 år!

Nyhet! Vi startar ytterligare barngrupper, Vega Kids! Nytt för i år är att vi startar fler pass (till en början 2 pass/vecka, ev 3 pass vid önskemål) och att det inte har terminer, utan träningen pågår hela året, precis som för en vuxen. Vi vill ta vår ansvar för folkhälsan och barns välmående! Vi lovar 60 minuter av rörelseglädje, lek och träning. Träningen ska vara rolig, lekfull och funktionell. Inga tunga vikter/belastningar kommer dem att utsättas för. Vi jobbar mest med kroppen som redskap. Rörelseglädje, styrka och kondition! 

*199 kronor/månad (12 månaders autogiro som målsman tecknar) eller kontant/helår! Alternativt: 10 tillfällen för 1200 kronor (klippkort). För barn mellan 8-14 år 

Schema:

Måndag kl 16:30-17:30
Onsdag kl 16:30-17:30

DATUM kommer inom kort! ***Troligtvis startar vi i januari 2018

BOKA VEGA KIDS PASS

Personlig träning

Få professionell hjälp och träna rätt med våra kunniga PT:s 

Att anlita en PT är ett bra sätt att få motivation, träna rätt och nå personliga mål. Att gå ner i vikt, öka musklemassa, få bättre kondition, få bukt med någon långvarig skada, ryggont etc är inte alltid det enklaste. Det är lätt att hitta undanflykter och skjuta på starten. Men hjälp av en PT kommer du snabbt igång och får bra rutiner och kontinuitet i din träning. Kost och vikt hänger ihop så ta hjälp med den biten också.

ANNA VIKSTRöM (PT-Anna) erbjuder följande:

Jag är erfaren och välutbildad PT som gillar prestation och vill att alla kunder ska utvecklas maximalt efter sin förmåga! Styrka, kondition och rörlighet är i fokus! 
*Funktionell träning, CrossFit, styrketräning, för dig som vill bli stark, snabb, rörlig och snygg och få bra kondition. Hos mig får du varierad träning med fokus på styrka, funktion och kondition. Löpning är en favoritgren :)

* Viktminskning - Vill du gå ner i vikt så erbjuder jag individanpassat kostschema. Ingår vid köp av 10 h eller fler eller separat inkl tester/mätningar.

*Idrottsspecifik träning - är du idrotttare och vill bli snabbare, starkare eller få bukt med en långvarig skade. Jag hjälper dig att identifiera din potential och dina svagheter och gör ett program för sig så att du utvecklas optimalt. Skivstångsträning, spänst, explosivitet, snabbhetsträning, styrka och rörlighet! Sports performance-träning som gör dig till en bättre altlet. 

* Ont i kroppen? Då är jag rätt person - specialist inom området och duktig på att identifiera obalanser, svagheter och hitta framgångsrika sätt att träna för att må bra i knopp och kropp. 

För mer info och kontakt mig (PT-Anna) på: info@vegacrossfit.se 
PRISER:
1h 850 kr
10 h 750 kr/h
20 h 680 kr/h
30 h 650 kr/h
50 h 620 kr/h

PT-duo: 

1h: 650 kr/person
5h: 600 kr/person
10h: 500 kr/person

Kroppssammansättningstest, styrke/konditionstest och kroppsmätning samt individuellt kostprogram med uppföljning efter 10 veckor kostar 2500 kronor.

*vi tar friskvårdskuponger, företagsfakturering. 

PT-online

Vi erbjuder personlig träning (program) online. Ett 12-veckorsprogram
(3x4 veckor). Jag har lång erfarenhet som elitidrottare (friidrott på landslagsnivå) är utbildad på GIH och har jobbat som elitfriidrottstränare och idrottslärare. Har även lic.PT-utbildning samt en hel del utbildningar inom CrossFit (level 1) och tyngdlyftning (Eleiko strength coach)

För mer info, maila mig på: info@vegacrossfit.se

Pris: 12-veckorsprogram: 4500 kronor
Individuellt kostprogram: 2500 kronor 

Företags-

friskvård

Företagsfriskvård

Friska och glada anställda är bra och gynnar företaget ekonomiskt. Sjukfrånvaro kostar och med bra friskvårdsaktiviteter ökar frisknärvaron och företagets vinster! 

Vi vill hjälpa er med det vi kan bäst: att träna! Vi skräddarsyr företagsträningar så som ni önskar. Ni bestämmer storleken på gruppen, hur ofta och hur länge vi ska träna. Vi fixar roliga svettiga pass som passar alla och ni kommer har och har skoj! Svårare än så är det inte. En timme kostar ca 1500 kronor/grupp. 

För mer info: info@vegacrossfit.se (Anna)

Vega Atletklubb (VAK)

Vega Atletklubb *ny klubb sedan januari 2017

Hej där! Vi är en nystartad tyngdlyftarklubb sedan januari 2017. Vi må vara en ny klubb, men bland våra atleter har vi många rutinerade, välmeriterade och duktiga lyftare. Här är några exempel: Cecilia Nilsson, Patricia Strenius, Jim Gyllenhammar,  mfl

Medlemsavgift i VAK:
500kr/år för medlemmar
750kr/år för medlemmar som vill tävla (licensavgift)

Träningsavgift:
10 klippkort (1200 kr) eller boxavgiften (695 kr/mån)

VAKs träningstider:

Onsdag kl 20 samt lördag kl 10:30 

Coacher: Cilla Cecilia Nilsson, Jim Gyllenhammar & Bosse Ulving

Tävlingar 2017/18

Seriematch, damer

KONTAKTUPPGIFTER:
Adress: Handens stationsväg 27, Haninge (Najadens/Vega CrossFits lokaler)
Frågor? Maila till klubbens ordförande: cecilia@lyftare.se

Workshops

Skicka ett mail till: info@vegacrossfit.se vid förfrågan/önskning av workshop/föreläsning
Pris: 1 dag: 8000 kr, 2 dagar (lör-sön) 12000 kr

Exempelvis: Kost och träning

Exempelvis: Viktminskning

Exempelvis: Funktionell träning - träna rätt och bli stark och skadefri

Exempelvis: Olympiska lyft

BEST OF SWEDEN!

En tävling för alla, inviduellt och i par,  i alla åldersklasser från 15 till 60+ år.

Här kommer vi berätta lite mer om BEST OF SWEDEN vid ett senare skede.

SCHEMA

VÅRSCHEMA v.2-22

MÅNDAG

17:30  CROSSFIT INTERMEDIATE
*60 MIN 
18:40  CROSSFIT MOTIONÄR
*60 MIN 

TISDAG

 12:00 
GUBBYOGA
*45 MIN, för kylskåpsstela män, alla åldrar, inga förkunskaper behövs
17:30
CROSSFIT INTERMEDIATE
*60 MIN
18:40
CROSSFIT SKILL & MOBILITY
*60 MIN
20:00-21:00
NYBÖRJARKURS I CROSSFIT (6 tillfällen under 3 veckor)
TISDAGAR & TORSDAGAR KURS 1: 23 JAN, KURS 3: 13 FEB, KURS 3: 6 MARS
Anmälan: www.vegacrossfit.se

ONSDAG

06:00 * NY TID! Start 10/1
CROSSFIT ENDURANDE 
*60 min
NYHET! ***ett konditionspass, intervaller på rodd, löpning, skierg och airbike och styrka
18:00 CROSSFIT
*60 min
 19:00 
TYNGDLYFTNING (OLY) VEGA ATLETKLUBB
COACH BOSSE
*60 MIN

TORSDAG

08:00 
CROSSFIT MORGON
*60 MIN
17:30 
CROSSFIT MOTIONÄR
*60 MIN
18:40 
CROSSFIT intermediate
*60 MIN
20:00-21:00
NYBÖRJARKURS I CROSSFIT (6 tillfällen under 3 veckor)
TISDAGAR & TORSDAGAR KURS 1: 23 JAN, KURS 3: 13 FEB, KURS 3: 6 MARS
Anmälan: www.vegacrossfit.se

FREDAG

***06:00
***CROSSFIT ENDURANCE
NYHET! ***ett konditionspass, intervaller på rodd, löpning, skierg och airbike och styrka
*Kommer snart på schemat 
11:30 - 13:00
CrossFit Dinosauriejympa
17:00 - 18:00
CrossFit OPEN FRIDAY 
*tiderna på passet bestäms från vecka till vecka - kola info på FB slutna medlemssida

HELGER

LÖRDAG

10:30-12 
TYNGDLYFTNING (VAK + VEGA CF)
*COACH BOSSE

SÖNDAG

11:00
TEAM-WOD CROSSFIT
* 60 min

Vårschema 2018
OPEN GYM: Här kommer ni kunna gymma helt fritt!
CROSSFIT MOTIONÄR: Ett lättare pass med basövningar för dig som är ny inom CrossFit och vill bli stark, rörlig och ha bra kondition

CROSSFIT INTERMEDIATE: Ett pass för dig som tränar CrossFit mer än 6 mån el mer. 
TYNGDLYFTNING: Ett pass för alla där vi lär oss grunderna och utvecklas i ryck och stöt 

TEAM-WOD: Ett pass för alla! Här jobbar vi två och två eller fler och kämpar tillsmanns oss igenom WODen.

PRISER & MEDLEMSKAP

12 MÅNADER

8635,-
Kontant
695 kr/mån
Autogiro 12 månader
*NYTT PRIS FROM 1 MAJ 2018
745 kr/mån

Är du redan medlem hos Najadens Gym kan du uppgradera medlemskapet och betala mellanskillnaden.

Betalning sker till vårat bank- och plusgiro direkt. Fyll i uppgifterna och säkerställ att du gjort en banköverföring, klicka sedan på skicka för att skicka iväg ansökan om medlemskap.

Förfrågan om medlemskap och betalning

Köp av medlemskap för 12 månader eller klippkort sköts via överföring till vårat bankgiro. Lägg till en stående överföring till nästkommande dag och klicka sedan i att du har gjort en överföring. OBS! Ange ditt personnummer som OCR och/eller Meddelande!

KONTAKTA & HITTA HIT

Öppettider

Måndag - Torsdag
05:30 - 22:00
Fredag
05:30 - 20:00
Lördag
08:00 - 18:00
Söndag
09:30 - 20:00

Hitta hit

Vega CrossFit och Najadens Fitness Center
Handens Stationsväg 27
136 40 Handen

Kontakt

info@vegacrossfit.se
070-5161419