VILL DU TRÄNA CROSSFIT HOS OSS?

KOM IGÅNG NU!

 VÄLKOMMEN TILL OSS PÅ
VEGA CROSSFIT

BOKA GRATIS

PROVA-PÅ-PASS

COACH CREW

Anna Vikström

Head Coach
Founder
Level 1 Trainer
Lic. Personlig Tränare SAFE education 2000
Elitjuniorfriidrottstränare (Hammarby Friidrott)
Eleiko Strenght Coach 1-3
3D Functional Fitness
Gymnasielärare (sv/hi/idrott)
Färg: Gul

Anna är boxens grundare och allt-i-allo. Skickar du ett mail eller har frågor som rör verksamheten är det Anna som ofast svarar. Jobbar som personlig tränare och coach på heltid på Vega CrossFit.

Har ett förflutet som friidrottare på elitnivå som sprinter/medelsdistanslöpare, där 400 meter var favoritdistansen. Var med som utmanre i Gladiatorerna 2015 och tog sig hela vägen till final. Är master och tävlar tyvärr sparsamt, men har planer på att tävla mer i framtiden. Främsta merit inom CrossFit; 2: a på MK Open, 2015 (master 40+) 3:a Roslagen Open, 2015 (master 40+)

Vill du komma i kontakt med Anna och få hjälp med din kost/träning (PT) maila på: info@vegacrossfit.se märk mailet Personlig träning

Anton Johansson

Coach sedan 2018
Lic PT SAFE Education
Färg: Grön

Här har ni Anton - vår superstarke militär, både fysiskt och psykiskt. Han coachar med ett oerhört lugn och med enorm kunskap. Anton har själv gått från att vara stel som ett kylskåp till att bli rörlig som en Ninja. Han är duktig på alla gymnastiska moment och är stark i de olympiska lyften och älskar airbiken! Anton träffar ni oftast på kvällsklasserna och ibland på söndagens team-WOD. 

Erik M Schwartz

Coach sedan 2018

Färg: 

Nicolaos S Vroutsacos

Coach sedan 2018

Färg: 

David Berntsen

Coach sedan 2018

Färg: 

Ida Andersson

Coach sedan 2018

Färg: 

Ida Sundstedt

Coach sedan 2018

Färg: 

Är du vår sommarvikarie? 

Skicka in din ansökan till info@vegacrossfit.se!

VAD VI ERBJUDER!

Nybörjarkurser

LÄR DIG GRUNDERNA I CROSSFIT

Bästa sättet att komma igång med CrossFit-träningen är att först gå vår kurs och lära sig de grundläggande rörelserna (the 9 moves). Vi går igenom rörelser som knäböj, marklyft, kippade pull ups, pressar och berör de olympiska lyften ryck och stöt samt benar ut de vanligaste begreppen och svara på era frågor. 

Aktuella datum för nybörjarkurser:

6 tillfällen under 3 veckor; tisdag & torsdag kl 20-21

Kurs 1: Tisdagar & torsdagar
Kurs 2:
Tisdagar & torsdagar!
Kurs 3: Tisdagar & torsdagar!

PRIS: 1299 kronor

***OBS! Har vi ingen kurs för tillfället så är du ALLTID välkommen på våra kostnadsfria prova-på-pass för nybörjare på TORSDAGAR kl 18:40! Drop-in. Bara att dyka upp! Ta gärna med en kompis oxå! Välkomna

BOKA NYBÖRJARKURS

Vega TEENS

Funktionell, lekfull träning för barn mellan 13-16 år!

Nyhet! Vi startar ytterligare barngrupper, Vega Kids! Nytt för i år är att vi startar fler pass (till en början 2 pass/vecka, ev 3 pass vid önskemål) och att det inte har terminer, utan träningen pågår hela året, precis som för en vuxen. Vi vill ta vår ansvar för folkhälsan och barns välmående! Vi lovar 60 minuter av rörelseglädje, lek och träning. Träningen ska vara rolig, lekfull och funktionell. Inga tunga vikter/belastningar kommer dem att utsättas för. Vi jobbar mest med kroppen som redskap. Rörelseglädje, styrka och kondition! 

*199 kronor/månad (12 månaders autogiro som målsman tecknar) eller kontant/helår! Alternativt: 10 tillfällen för 1200 kronor (klippkort). För barn mellan 13-16 år 

Schema:

Måndag kl 16:30-17:30
Torsdag kl 16:30-17:30

DATUM kommer inom kort! ***Troligtvis startar vi i oktober 2018

BOKA VEGA KIDS PASS

Personlig träning

Få professionell hjälp och träna rätt med våra kunniga PT:s 

Att anlita en PT är ett bra sätt att få motivation, träna rätt och nå personliga mål. Att gå ner i vikt, öka musklemassa, få bättre kondition, få bukt med någon långvarig skada, ryggont etc är inte alltid det enklaste. Det är lätt att hitta undanflykter och skjuta på starten. Men hjälp av en PT kommer du snabbt igång och får bra rutiner och kontinuitet i din träning. Kost och vikt hänger ihop så ta hjälp med den biten också.

ANNA VIKSTRöM (PT-Anna) erbjuder följande:

Jag är erfaren och välutbildad PT som gillar prestation och vill att alla kunder ska utvecklas maximalt efter sin förmåga! Styrka, kondition och rörlighet är i fokus! 
*Funktionell träning, CrossFit, styrketräning, för dig som vill bli stark, snabb, rörlig och snygg och få bra kondition. Hos mig får du varierad träning med fokus på styrka, funktion och kondition. Löpning är en favoritgren :)

* Viktminskning - Vill du gå ner i vikt så erbjuder jag individanpassat kostschema. Ingår vid köp av 10 h eller fler eller separat inkl tester/mätningar.

*Idrottsspecifik träning - är du idrotttare och vill bli snabbare, starkare eller få bukt med en långvarig skada. Jag hjälper dig att identifiera din potential och dina svagheter och gör ett program för sig så att du utvecklas optimalt. Skivstångsträning, spänst, explosivitet, snabbhetsträning, styrka och rörlighet! Sports performance-träning som gör dig till en bättre atlet. 

* Ont i kroppen? Då är jag rätt person - specialist inom området och duktig på att identifiera obalanser, svagheter och hitta framgångsrika sätt att träna för att må bra i knopp och kropp. 

För mer info och kontakt mig (PT-Anna) på: info@vegacrossfit.se 
PRISER:
1h 850 kr
10 h 750 kr/h
20 h 680 kr/h
30 h 650 kr/h
50 h 620 kr/h

PT-duo: 

1h: 650 kr/person
5h: 600 kr/person
10h: 500 kr/person

Kroppssammansättningstest, styrke/konditionstest och kroppsmätning samt individuellt kostprogram med uppföljning efter 10 veckor kostar 2500 kronor.

*vi tar friskvårdskuponger, företagsfakturering. 

PT-online

Vi erbjuder personlig träning (program) online. Ett 12-veckorsprogram
(3x4 veckor). Jag har lång erfarenhet som elitidrottare (friidrott på landslagsnivå) är utbildad på GIH och har jobbat som elitfriidrottstränare och idrottslärare. Har även lic.PT-utbildning samt en hel del utbildningar inom CrossFit (level 1) och tyngdlyftning (Eleiko strength coach)

För mer info, maila mig på: info@vegacrossfit.se

Pris: 12-veckorsprogram: 4500 kronor
Individuellt kostprogram: 2500 kronor 

Företags-

friskvård

Företagsfriskvård

Friska och glada anställda är bra och gynnar företaget ekonomiskt. Sjukfrånvaro kostar och med bra friskvårdsaktiviteter ökar frisknärvaron och företagets vinster! 

Vi vill hjälpa er med det vi kan bäst: att träna! Vi skräddarsyr företagsträningar så som ni önskar. Ni bestämmer storleken på gruppen, hur ofta och hur länge vi ska träna. Vi fixar roliga svettiga pass som passar alla och ni kommer har och har skoj! Svårare än så är det inte. En timme kostar ca 1500 kronor/grupp. 

För mer info: info@vegacrossfit.se (Anna)

Vega Atletklubb (VAK)

Vega Atletklubb *ny klubb sedan januari 2017

Hej där! Vi är en nystartad tyngdlyftarklubb sedan januari 2017. Vi må vara en ny klubb, men bland våra atleter har vi många rutinerade, välmeriterade och duktiga lyftare. Här är några exempel: Cecilia Nilsson, Patricia Strenius, Jim Gyllenhammar,  mfl

Medlemsavgift i VAK:
500kr/år för medlemmar
750kr/år för medlemmar som vill tävla (licensavgift)

Träningsavgift:
10 klippkort (1200 kr) eller boxavgiften (695 kr/mån)

VAKs träningstider:

Onsdag kl 19 samt Söndag kl 11:00 

Coacher: Jim Gyllenhammar (onsdag) & Bosse Ulving (söndag)

Tävlingar 2018/19

Seriematch, damer

KONTAKTUPPGIFTER:
Adress: Handens stationsväg 27, Haninge (Najadens/Vega CrossFits lokaler)
Frågor? Maila till klubbens ordförande: cecilia@lyftare.se

Workshops

Skicka ett mail till: info@vegacrossfit.se vid förfrågan/önskning av workshop/föreläsning
Pris: 1 dag: 8000 kr, 2 dagar (lör-sön) 12000 kr

Exempelvis: Kost och träning

Exempelvis: Viktminskning

Exempelvis: Funktionell träning - träna rätt och bli stark och skadefri

Exempelvis: Olympiska lyft

BEST OF SWEDEN!

Datum för tävlingarna:

Maj 2019

Lördag 
Event 1-3 (alla) 
Söndag 
Event 4 (alla) 
Semifinal och final

Tävlingsklasser

Dam RX individuell
Herr RX individuell
Dam ind Scalad/beginner
Herr ind  Scalad/beginner
Dam par Scalad/beginner
Dam/herr mix par intermediate
Master par dam 75+
Master par herr 75+
*sammanlagd ålder, det år ni fyller

Fyra event samt semifinal och final

KRAVPROFIL:

I event 1-4 är vikter och övningar något lättare och i semi och final kan något svårare moment dyka upp!

Scalad

Enstaka PU i semi/final 
Ej CTB/MU
Ej Pistol
Ej HSPU/handstand/handstand walk 
Snatch/Clean&Jerk anyhow 
DU/SU*3

Rx

Den här klassen riktar sig till dig som hållit på med Crossfit ett tag och känner att du behärskar samtliga moment, dock behöver du inte vara Games-atlet för att vara med. Om du väljer RX i Open så är det RX som gäller, väljer du Scaled i Open du ska du köra skalad. Men förvänta dig svårare gymnastiska moment och lite tyngre vikter än i Scalad. Du bör kunna DU, CTB, enstaka MU, HSPU och pistols

Master

Ej RingMU
Ej pistol
Handstand walk 1 m 
Snatch & Clean & Jerk anyhow 
DU/SU*3

ANMÄLAN

Tidsschema

Lördag & söndag
09:00 briefing - samtliga atleter (endast lördag)
10:00 tävlingsstart event 1 (lör) samt event 4 (sön)
PRISUTDELNING:
senast 16:00 söndag

Boende

Quality Winn i samma hus
 

Mat/lunch

Thim Thai i samma byggnad (Najadens gym)

Publik

Entré: 100 kronor för två dagar (Swish, cash)

Sponsorer


Kontakt

info@vegacrossfit.se eller via Facebook

Hitta hit

Najadens gym/Vega CrossFit, Handens stationsväg 27, 136 40 Handen

SCHEMA

HÖSTSCHEMA v.35-

MÅNDAG

17:30  CROSSFIT INTERMEDIATE
*60 MIN 
18:40  CROSSFIT MOTIONÄR
*60 MIN 

TISDAG

 12:00 
FUNKTIONELL STYRKETRÄNING
*60 MIN
17:30
CROSSFIT INTERMEDIATE
*60 MIN
18:40
CROSSFIT SKILL & MOBILITY
*60 MIN

ONSDAG

06:30 
CROSSFIT ENDURANDE 
*60 min
NYHET! ***ett konditionspass, intervaller på rodd, löpning, skierg och airbike och styrka
18:00 CROSSFIT
*60 min
 19:00 
TYNGDLYFTNING (OLY) VEGA ATLETKLUBB ***
COACH JIM och JOHN
*60 MIN

TORSDAG

08:00 
CROSSFIT MORGON
*60 MIN
17:30 
CROSSFIT MOTIONÄR
*60 MIN
18:40 
***Kostnadsfritt PROVA-PÅ-PASS NYBÖRJARE 
Ta gärna med en kompis, drop in eller mail info@vegacrossfit.se
*60 MIN

FREDAG

11:30 - 13:00
CrossFit Dinosauriejympa
17:00 - 18:00
CrossFit OPEN FRIDAY 
*tiderna på passet bestäms från vecka till vecka - kola info på FB slutna medlemssida

HELGER

LÖRDAG

10:30-11:30 
TEAM-WOD

SÖNDAG

11:00
OLY (TYNGDLYFTNING) med Bosse
12:00 WOD med Nicco och Erik

Höstschema 2018/19
OPEN GYM: Här kommer ni kunna gymma helt fritt!
CROSSFIT MOTIONÄR: Ett lättare pass med basövningar för dig som är ny inom CrossFit och vill bli stark, rörlig och ha bra kondition

CROSSFIT INTERMEDIATE: Ett pass för dig som tränar CrossFit mer än 6 mån el mer. 
TYNGDLYFTNING: Ett pass för alla där vi lär oss grunderna och utvecklas i ryck och stöt 

TEAM-WOD: Ett pass för alla! Här jobbar vi två och två eller fler och kämpar tillsmanns oss igenom WODen.

PRISER & MEDLEMSKAP

12 MÅNADER

8635,-
Kontant
750 kr/mån
Autogiro 12 månader
 

Är du redan medlem hos Najadens Gym kan du uppgradera medlemskapet och betala mellanskillnaden.

Betalning sker till vårat bank- och plusgiro direkt. Fyll i uppgifterna och säkerställ att du gjort en banköverföring, klicka sedan på skicka för att skicka iväg ansökan om medlemskap.

Förfrågan om medlemskap och betalning

Köp av medlemskap för 12 månader eller klippkort sköts via överföring till vårat bankgiro. Lägg till en stående överföring till nästkommande dag och klicka sedan i att du har gjort en överföring. OBS! Ange ditt personnummer som OCR och/eller Meddelande!

KONTAKTA & HITTA HIT

Öppettider

Måndag - Torsdag
05:30 - 22:00
Fredag
05:30 - 20:00
Lördag
08:00 - 18:00
Söndag
09:30 - 20:00

Hitta hit

Vega CrossFit och Najadens Fitness Center
Handens Stationsväg 27
136 40 Handen

Kontakt

info@vegacrossfit.se
070-5161419 (Anna)