VILL DU TRÄNA CROSSFIT HOS OSS?

KOM IGÅNG NU!

 VÄLKOMMEN TILL OSS PÅ
VEGA CROSSFIT

BOKA GRATIS

PROVA-PÅ-PASS

MEDARBETARE

Anna Vikström

Head Coach
Founder
Level 1 Trainer
Lic. Personlig Tränare SAFE education 2000
Elitjuniorfriidrottstränare (Hammarby Friidrott)
Eleiko Strenght Coach 1-3
3D Functional Fitness
Gymnasielärare (sv/hi/idrott)
Färg: Gul

Anna är boxens grundare och allt-i-allo. Skickar du ett mail eller har frågor som rör verksamheten är det Anna som ofast svarar. Jobbar som personlig tränare och coach på heltid på Vega CrossFit.

Har ett förflutet som friidrottare på elitnivå som sprinter/medelsdistanslöpare, där 400 meter var favoritdistansen. Var med som utmanre i Gladiatorerna 2015 och tog sig hela vägen till final. Är master och tävlar tyvärr sparsamt, men har planer på att tävla mer i framtiden. Främsta merit inom CrossFit; 2: a på MK Open, 2015 (master 40+) 3:a Roslagen Open, 2015 (master 40+)

Vill du komma i kontakt med Anna och få hjälp med din kost/träning (PT) maila på: info@vegacrossfit.se märk mailet Personlig träning

Johanna Rosén

Coach
Box Manager
Level 1 Trainer
Personlig Tränare, Eleiko 
Tävlingsansvarig (Open och övriga tävlingar)
Färg: Röd

Johanna är en superduktig CrossFit-atlet och hon är den som sköter Vega CrossFits programmering och coachar så ofta hon hinner! Vi är så glada och tacksamma att vi har Johanna hos oss! Hon är militär till yrket och skapar ordning och reda I boxen. Johanna är en tävlingsmänniska ut i fingerspetsarna och med sitt lugna, pedagogiska sätt kan hon lära vem som helst vad som helst. Med tålamod, struktur och planering kan du komma hur långt du vill i din utveckling. 

Hennes familj består av flickvännen TH . Johanna har en fin meritlista, 2: plats, Halmstad Throwdown 2015, finalplats i Roslagen Open. Vinnare av Dygna med CrossFit tillsammans med Tom

Vill du komma i kontakt/träningshjälp (Personlig träning) med Johanna: Maila till info@vegacrossfit.se och märk mailet JOHANNA! 

Theresia Åström

Coach
Box manager
Boxens administratör
Färg: Blå 

Det här Theresia, eller TH som vi i boxen kallar henne! Boxens administratör nr 1, materialförvaltare och som mår som bäst när det är ordning och reda, saker och ting ligger på sin rätta plats. Jobbar inom det militära och är chef för en stor båt. Om du har frågor om event, happenings, schemat, coacherna, klädkollektionen och annat smått och gott så ska du fråga Th så får du svar direkt. TH har tränat CrossFit ett par år och styrke-delarna inom CrossFit-träningen är hennes favorit. TH är sambo med Johanna och bor i Haninge. 

André Schwertner

Coach
Färg: 

André var en av våra första medlemmar och bodde mer eller mindra i boxen och året efter började han coacha hos oss. Å det är vi glada för. André är väldigt omtyckt för att han med stor glädje och entusiasm lär ut det han kan och hjälper medlemmarna att utvecklas. Han har tävlat både individuellt och i team och han är otroligt allround och är mästare på att paca. 

André träffar ni säkrast på boxens kvällsklasser och/eller på söndagens team-WOD.

Anton Johansson

Coach sedan 2018
Lic PT SAFE Education
Färg: Grön

Här har ni Anton - vår superstarke militär, både fysiskt och psykiskt. Han coachar med ett oerhört lugn och med enorm kunskap. Anton har själv gått från att vara stel som ett kylskåp till att bli rörlig som en Ninja. Han är duktig på alla gymnastiska moment och är stark i de olympiska lyften och älskar airbiken! Anton träffar ni oftast på kvällsklasserna och ibland på söndagens team-WOD. 

Tom Andersson

Coach sedan 2018
Militär
Färg:

Här har ni Tom, boxens egna maskin!  Även han är militär till yrket och så fort han är ledig och har möjlighet coachar han i boxen och gillar att leda och utveckla våra medlemmar. Har en lång meritlista som CrossFit-atlet och tillsammans med coach Johanna vunnit flera tävlingar, så vi är superglada att ha denna superdua som coacher hos oss! 

Simon Pisano

Coach sedan 2016
TV-kändis och bartender
Färg: 

Här har ni Simon boxens egna lilla maskot!  Alltid glad, galen och lite förvirrad. Är i princip född på Najaden och vill ni veta några roliga sanna historier om Najaden och Vega CF så fråga Simon - han vet det mesta. Gillar att springa, är stark och halvitalienare som alltid hejar på Italien i fotboll, gillar prosecco och att resa. 

Patricia Town

Coach sedan 2018
Färg:

Kärt barn har många namn och Patricia kallas Pat eller Town. Pat är berest och jobbar med spännande och hemliga saker. Hon är en otroligt snäll, stark, varm och mysig tjej. Hon började coacha hos oss i slutet av 2017 och det är vi superglada för. Henne träffar ni så fort hon är hemma och inte är ute på hemlig auppdrag :) 

Tobias Anild

Pappaledig 2017-18
Coach
Säljchef Nocco/Vitamin Well
Färg: Röd

Tobbe var tillsammans med coach André bland boxens första medlemmar som vi sedan rekryterade som coach. En allround CrossFit-atlet som är rörlig, stark och med tjockt pannben. Har ett förflutet som innebandyspelare och militär. 

Är du vår sommarvikarie? 

Skicka in din ansökan till info@vegacrossfit.se!

VAD VI ERBJUDER!

Nybörjarkurser

LÄR DIG GRUNDERNA I CROSSFIT

Bästa sättet att komma igång med CrossFit-träningen är att först gå vår kurs och lära sig de grundläggande rörelserna (the 9 moves). Vi går igenom rörelser som knäböj, marklyft, kippade pull ups, pressar och berör de olympiska lyften ryck och stöt samt benar ut de vanligaste begreppen och svara på era frågor. 

Aktuella datum för nybörjarkurser:

6 tillfällen under 3 veckor; tisdag & torsdag kl 20-21

Kurs 1: Tisdagar & torsdagar
Start Tisdag 23 januari kl 20-21 
*6 tillfällen 23/1, 25/1, 30/1, 2/2, 6/2 & 8/2

Kurs 2: Tisdagar & torsdagar!
Start Tisdag 13 februari kl 20-21
* 6 tillfällen 13/2, 15/2, 20/2, 23/2, 27/2 & 1/3

Kurs 3: Tisdagar & torsdagar!
Start Tisdag 6 mars kl 20-21

*6 tillfällen 6/3, 8/3, 13/3, 15/3, 20/3 & 22/3

PRIS: 1299 kronor

BOKA NYBÖRJARKURS

Vega KIDS/TEENS

Funktionell, lekfull träning för barn mellan 13-16 år!

Nyhet! Vi startar ytterligare barngrupper, Vega Kids! Nytt för i år är att vi startar fler pass (till en början 2 pass/vecka, ev 3 pass vid önskemål) och att det inte har terminer, utan träningen pågår hela året, precis som för en vuxen. Vi vill ta vår ansvar för folkhälsan och barns välmående! Vi lovar 60 minuter av rörelseglädje, lek och träning. Träningen ska vara rolig, lekfull och funktionell. Inga tunga vikter/belastningar kommer dem att utsättas för. Vi jobbar mest med kroppen som redskap. Rörelseglädje, styrka och kondition! 

*199 kronor/månad (12 månaders autogiro som målsman tecknar) eller kontant/helår! Alternativt: 10 tillfällen för 1200 kronor (klippkort). För barn mellan 13-16 år 

Schema:

Måndag kl 16:30-17:30
Onsdag kl 16:30-17:30

DATUM kommer inom kort! ***Troligtvis startar vi i mars 2018

BOKA VEGA KIDS PASS

Personlig träning

Få professionell hjälp och träna rätt med våra kunniga PT:s 

Att anlita en PT är ett bra sätt att få motivation, träna rätt och nå personliga mål. Att gå ner i vikt, öka musklemassa, få bättre kondition, få bukt med någon långvarig skada, ryggont etc är inte alltid det enklaste. Det är lätt att hitta undanflykter och skjuta på starten. Men hjälp av en PT kommer du snabbt igång och får bra rutiner och kontinuitet i din träning. Kost och vikt hänger ihop så ta hjälp med den biten också.

ANNA VIKSTRöM (PT-Anna) erbjuder följande:

Jag är erfaren och välutbildad PT som gillar prestation och vill att alla kunder ska utvecklas maximalt efter sin förmåga! Styrka, kondition och rörlighet är i fokus! 
*Funktionell träning, CrossFit, styrketräning, för dig som vill bli stark, snabb, rörlig och snygg och få bra kondition. Hos mig får du varierad träning med fokus på styrka, funktion och kondition. Löpning är en favoritgren :)

* Viktminskning - Vill du gå ner i vikt så erbjuder jag individanpassat kostschema. Ingår vid köp av 10 h eller fler eller separat inkl tester/mätningar.

*Idrottsspecifik träning - är du idrotttare och vill bli snabbare, starkare eller få bukt med en långvarig skade. Jag hjälper dig att identifiera din potential och dina svagheter och gör ett program för sig så att du utvecklas optimalt. Skivstångsträning, spänst, explosivitet, snabbhetsträning, styrka och rörlighet! Sports performance-träning som gör dig till en bättre altlet. 

* Ont i kroppen? Då är jag rätt person - specialist inom området och duktig på att identifiera obalanser, svagheter och hitta framgångsrika sätt att träna för att må bra i knopp och kropp. 

För mer info och kontakt mig (PT-Anna) på: info@vegacrossfit.se 
PRISER:
1h 850 kr
10 h 750 kr/h
20 h 680 kr/h
30 h 650 kr/h
50 h 620 kr/h

PT-duo: 

1h: 650 kr/person
5h: 600 kr/person
10h: 500 kr/person

Kroppssammansättningstest, styrke/konditionstest och kroppsmätning samt individuellt kostprogram med uppföljning efter 10 veckor kostar 2500 kronor.

*vi tar friskvårdskuponger, företagsfakturering. 

PT-online

Vi erbjuder personlig träning (program) online. Ett 12-veckorsprogram
(3x4 veckor). Jag har lång erfarenhet som elitidrottare (friidrott på landslagsnivå) är utbildad på GIH och har jobbat som elitfriidrottstränare och idrottslärare. Har även lic.PT-utbildning samt en hel del utbildningar inom CrossFit (level 1) och tyngdlyftning (Eleiko strength coach)

För mer info, maila mig på: info@vegacrossfit.se

Pris: 12-veckorsprogram: 4500 kronor
Individuellt kostprogram: 2500 kronor 

Företags-

friskvård

Företagsfriskvård

Friska och glada anställda är bra och gynnar företaget ekonomiskt. Sjukfrånvaro kostar och med bra friskvårdsaktiviteter ökar frisknärvaron och företagets vinster! 

Vi vill hjälpa er med det vi kan bäst: att träna! Vi skräddarsyr företagsträningar så som ni önskar. Ni bestämmer storleken på gruppen, hur ofta och hur länge vi ska träna. Vi fixar roliga svettiga pass som passar alla och ni kommer har och har skoj! Svårare än så är det inte. En timme kostar ca 1500 kronor/grupp. 

För mer info: info@vegacrossfit.se (Anna)

Vega Atletklubb (VAK)

Vega Atletklubb *ny klubb sedan januari 2017

Hej där! Vi är en nystartad tyngdlyftarklubb sedan januari 2017. Vi må vara en ny klubb, men bland våra atleter har vi många rutinerade, välmeriterade och duktiga lyftare. Här är några exempel: Cecilia Nilsson, Patricia Strenius, Jim Gyllenhammar,  mfl

Medlemsavgift i VAK:
500kr/år för medlemmar
750kr/år för medlemmar som vill tävla (licensavgift)

Träningsavgift:
10 klippkort (1200 kr) eller boxavgiften (695 kr/mån)

VAKs träningstider:

Onsdag kl 20 samt lördag kl 10:30 

Coacher: Cilla Cecilia Nilsson, Jim Gyllenhammar & Bosse Ulving

Tävlingar 2017/18

Seriematch, damer

KONTAKTUPPGIFTER:
Adress: Handens stationsväg 27, Haninge (Najadens/Vega CrossFits lokaler)
Frågor? Maila till klubbens ordförande: cecilia@lyftare.se

Workshops

Skicka ett mail till: info@vegacrossfit.se vid förfrågan/önskning av workshop/föreläsning
Pris: 1 dag: 8000 kr, 2 dagar (lör-sön) 12000 kr

Exempelvis: Kost och träning

Exempelvis: Viktminskning

Exempelvis: Funktionell träning - träna rätt och bli stark och skadefri

Exempelvis: Olympiska lyft

BEST OF SWEDEN!

Best of Sweden

12-13 maj och 25-26 aug ☀️🏋️

- en tvådagars serietävling utomhus för alla! 
Två deltävlingar och en totalsegrare i varje klass utses!

Datum för tävlingarna:

Nr 1: 12-13 maj 
Nr 2: 25-26 aug

Lördag 12 maj
Event 1-3 (alla) 
Söndag 13 maj 
Event 4 (alla) 
Semifinal och final

Tävlingsklasser

Dam RX individuell
Herr RX individuell
Dam ind Scalad/beginner
Herr ind  Scalad/beginner
Dam par Scalad/beginner
Herr par Scalad/beginner
Master par dam 80+, 90+, 100+
Master par herr 80+, 90+, 100+
Teens par tjej * max 38 år
Teens par kille * max 38 år
*sammanlagd ålder, det år ni fyller

Fyra event samt semifinal och final

KRAVPROFIL:

I event 1-4 är vikter och övningar något lättare och i semi och final kan något svårare moment dyka upp!

Scalad

Enstaka PU i semi/final 
Ej CTB/MU
Ej Pistol
Ej HSPU/handstand/handstand walk 
Snatch/Clean&Jerk anyhow 
DU/SU*3

Rx

Den här klassen riktar sig till dig som hållit på med Crossfit ett tag och känner att du behärskar samtliga moment, dock behöver du inte vara Games-atlet för att vara med. Om du väljer RX i Open så är det RX som gäller, väljer du Scaled i Open du ska du köra skalad. Men förvänta dig svårare gymnastiska moment och lite tyngre vikter än i Scalad. Du bör kunna DU, CTB, enstaka MU, HSPU och pistols

Master/Teens

Ej RingMU
Ej pistol
Handstand walk 1 m (ej +100) 
Snatch & Clean & Jerk anyhow 
DU/SU*3

ANMÄLAN

www.boxpeak.com

Tidsschema

Lördag & söndag
07:30 briefing - samtliga atleter
09:00 tävlingsstart event 1
PRISUTDELNING:
16:00 söndag

Boende

Quality Winn i samma hus
Dubbelrum 820 kr/natt
Trippelrum 1050 kr/natt
CrossFit-kvällsbuffe, fre och lör 195 kr/person
Bokningskod: "Vega crossfit"

Publik

Entré: 100 kronor för två dagar (Swish, cash)

Sponsorer

Kontakt

info@vegacrossfit.se eller via Facebook

Hitta hit

Najadens gym/Vega CrossFit, Handens stationsväg 27, 136 40 Handen

SCHEMA

VÅRSCHEMA v.2-22

MÅNDAG

17:30  CROSSFIT INTERMEDIATE
*60 MIN 
18:40  CROSSFIT MOTIONÄR
*60 MIN 

TISDAG

 12:00 
GUBBYOGA
*45 MIN, för kylskåpsstela män, alla åldrar, inga förkunskaper behövs
17:30
CROSSFIT INTERMEDIATE
*60 MIN
18:40
CROSSFIT SKILL & MOBILITY
*60 MIN
20:00-21:00
NYBÖRJARKURS I CROSSFIT (6 tillfällen under 3 veckor)
TISDAGAR & TORSDAGAR KURS 1: 23 JAN, KURS 3: 13 FEB, KURS 3: 6 MARS
Anmälan: www.vegacrossfit.se

ONSDAG

06:00 
CROSSFIT ENDURANDE 
*60 min
NYHET! ***ett konditionspass, intervaller på rodd, löpning, skierg och airbike och styrka
18:00 CROSSFIT
*60 min
 19:00 
TYNGDLYFTNING (OLY) VEGA ATLETKLUBB
COACH BOSSE
*60 MIN

TORSDAG

08:00 
CROSSFIT MORGON
*60 MIN
17:30 
CROSSFIT MOTIONÄR
*60 MIN
18:40 
CROSSFIT intermediate
*60 MIN
20:00-21:00
NYBÖRJARKURS I CROSSFIT (6 tillfällen under 3 veckor)
TISDAGAR & TORSDAGAR KURS 1: 23 JAN, KURS 3: 13 FEB, KURS 3: 6 MARS
Anmälan: www.vegacrossfit.se

FREDAG

11:30 - 13:00
CrossFit Dinosauriejympa
17:00 - 18:00
CrossFit OPEN FRIDAY 
*tiderna på passet bestäms från vecka till vecka - kola info på FB slutna medlemssida

HELGER

LÖRDAG

10:30-12 
TYNGDLYFTNING (VAK + VEGA CF)
*COACH BOSSE

SÖNDAG

11:00
TEAM-WOD CROSSFIT
* 60 min

Vårschema 2018
OPEN GYM: Här kommer ni kunna gymma helt fritt!
CROSSFIT MOTIONÄR: Ett lättare pass med basövningar för dig som är ny inom CrossFit och vill bli stark, rörlig och ha bra kondition

CROSSFIT INTERMEDIATE: Ett pass för dig som tränar CrossFit mer än 6 mån el mer. 
TYNGDLYFTNING: Ett pass för alla där vi lär oss grunderna och utvecklas i ryck och stöt 

TEAM-WOD: Ett pass för alla! Här jobbar vi två och två eller fler och kämpar tillsmanns oss igenom WODen.

PRISER & MEDLEMSKAP

12 MÅNADER

8635,-
Kontant
695 kr/mån
Autogiro 12 månader
*NYTT PRIS FROM 1 MAJ 2018
745 kr/mån

Är du redan medlem hos Najadens Gym kan du uppgradera medlemskapet och betala mellanskillnaden.

Betalning sker till vårat bank- och plusgiro direkt. Fyll i uppgifterna och säkerställ att du gjort en banköverföring, klicka sedan på skicka för att skicka iväg ansökan om medlemskap.

Förfrågan om medlemskap och betalning

Köp av medlemskap för 12 månader eller klippkort sköts via överföring till vårat bankgiro. Lägg till en stående överföring till nästkommande dag och klicka sedan i att du har gjort en överföring. OBS! Ange ditt personnummer som OCR och/eller Meddelande!

KONTAKTA & HITTA HIT

Öppettider

Måndag - Torsdag
05:30 - 22:00
Fredag
05:30 - 20:00
Lördag
08:00 - 18:00
Söndag
09:30 - 20:00

Hitta hit

Vega CrossFit och Najadens Fitness Center
Handens Stationsväg 27
136 40 Handen

Kontakt

info@vegacrossfit.se
070-5161419